?????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????

??????? ????????????????? ??????????????????????????, ????????????, ?????????? ?????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????? ?????????????????????????????????? ???????????????????????? ??????????????????? ?????????????????? ??

???????????????? ???????????????????? ????????????????????? ???. ???????????????  ??????????????????  ??????????  ????????????????????  ?????????????????????????????  ?????????????? ??????????-????????, ????????-?????????, ????????-?????????, ?????????-????????, ????????-?????????, ?????????-????????, ????????-???????, ???????-????????, ?????

Then go on and flip your elbows beneath them to capture them. Future press them around your head. Reduced them back down bit by bit towards the setting up placement and repeat the exercise.The way to do mountain climbers: Go into a high-plank place along with your wrists specifically less than your shoulders. Keep your core restricted, drawing your

?????????????????? ????????????????????????????? ??????????? ?????????????????????? ????????????????????????????????? ? ????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ???????????? ?????????????????? ???????? ??????????? ????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? wallet ???????????? ??????? ??????